Ali je slabo razbiti hrbet? Vprašali smo kiropraktika

Vam je pokanje hrbta slabo?

Foto:


@tylauren

Če ste ves čas v stanju pripravljenosti, to vpliva na vaše telo. Če tipkate za računalnikom ali cel dan tekate, lahko pride do neprijetnega, bolečega občutka. Saj veste, kako gre: sklepi se vam zategnejo in želja po zvijanju in obračanju, da se vam razbije hrbet, se prikrade. Vi popustite in tisti znani & ldquo; pop & rdquo; zvok signalizira pomirjujoče sproščanje. Pozneje se hrbet počuti nekoliko bolje. In vsakič, ko se hrbet zategne, ga spet razpokate v upanju, da boste sprostili napetost.

Je slabo ves čas treskati hrbet? Kratek odgovor je pritrdilen. Zdravljenje razpoke na hrbtu ni odgovor. Če jih izvajate zmerno, boste manj verjetno imeli nevarne neželene učinke. Verjetno smo si vsake toliko časa treskali hrbet in smo v redu, kajne? Če pa postanete običajni kreker za hrbet, lahko bolečine v sklepih resnično poslabšate.

Nedavna analiza, ki jo je opravil Jameriškega zdravniškega združenja ugotovili, da če bolečino čutite v križu, razpokanje hrbta pomaga le pri kratkotrajni bolečini in ne bo povzročilo pomembnih izboljšav. Takšne stvari je bolje prepustiti strokovnjaku. Zato smo poklicali Todda Sinetta, DC, kiropraktika s sedežem v New Yorku in avtorja knjige 3 tedni do boljšega nazaj ,in Amanda Brick, DPT, klinična direktorica pri Profesionalna fizikalna terapija , za črkovanje znakov morate biti pozorni, če se vam zdi, da morate prepogosto treskati hrbet.


Kiropraktiki razbijejo spodnjo kodo. Preberite, kaj vse morate vedeti o tej nezdravi navadi.



Lahko povzroči še večjo obremenitev sklepov


& ldquo;Zvok razpoke je pravzaprav sproščanje plina ogljikovega dioksida, ki se kopiči v sklepu, & rdquo; razlaga Sinett. & ldquo; Samopostrežno razpokanjelahko povzroči poškodbe, kot so vlečenja mišic ali celo napenjanje kit in solznih vezi. Lahko se tudi preveč raztegnete, da poskusite razpokati hrbet.Še bolj kontraindicirano je, da si samo počite vrat. Samopokanje vratu lahko ogrozi dotok krvi v glavo in vrat.

& ldquo; V idealnem primeru bi radi prišli do vzroka, zakaj čutite potrebo po tleh po hrbtu. Kiropraktik ali fizioterapevt sta usposobljena za oceno potrebe in vzrokov za težave s hrbtom. Če se vam med preprostim raztezanjem ali vadbo hrbet naravno in neizsiljeno razpoka, uživajte v sprostitvi. Ključno pa je, da ne želite namenoma poskušati razbiti hrbta. & Rdquo;


Brick tudi verjame, da morate namesto nenehnega lomljenja hrbta obiskati strokovnjaka. & ldquo;Za razliko od fizioterapevta ali kiropraktika, ki lahko natančno razpoči raven hrbtenice, za katero meni, da je potrebna, lahko pri treskanju hrbta ciljate na območje, ki je že pod napetostjo ali kompenzira druge segmente zaradi nenormalnih gibalnih vzorcev, & rdquo; pravi Brick. & ldquo; Tudi rutinsko pokanje hrbta je lahko samo še en način za podaljšanje ali prikrivanje težave, namesto da bi jo odpravili. & rdquo;

Kiropraktika smo vprašali o razpokanju hrbta

Foto:

@honeynsilk

Lahko trpite zaradi kronične nestabilnosti


& ldquo; Velikokrat so ljudje, ki počijo hrbet, ljudje s kronično nestabilnostjo ali šibkostjo, & rdquo; razloži Brick. & ldquo; Pokanje hrbta povzroči olajšanje kopičenja tlaka ali tesnosti, kar je v bistvu sproščanje plina, ki se nabira znotraj sklepov. Želja po razpokanju hrbta resnično izvira iz segmenta hrbtenice, ki se ne premika pravilno. & rdquo;

Opeka se nadaljuje:& ldquo;Zmanjšanje obsega gibanja, bolečina med pokanjem in otrplost ali mravljinčenje, ki se širi v nogo, potem ko ste rsquo; razpokali hrbetso vsi znaki, da bi se morali ustaviti in nadaljevati s kvalificiranim strokovnjakom. & rdquo;

Kako se soočiti z bolečinami v hrbtu

Foto:

@bandier

Namesto da bi pokali hrbet, lahko naredite zdrave raztežaje

& ldquo; Raztezanja, ki spodbujajo gibanje v vseh smereh, lahko pomagajo razbremeniti pritisk, ne da bi pri tem razpokali hrbet, & rdquo; svetuje Brick. & ldquo; Joga položaji, kot sta kobra in otroška poza, se lahko počutijo dobro, pa tudi odsek, znan kot & lsquo; odprta knjiga. & rsquo; & rdquo;

Če želite narediti odprt odsek knjige , Brick predlaga, da ležite na boku z upognjenimi boki in koleni do 90 stopinj. Iztegnite obe roki na eno stran, tako da se obe roki dotikata, nato obrnite zgornji del telesa, da odprete prsni koš, medtem ko zgornjo roko premikate po telesu. Držite to pozo dve do pet sekund. To lahko storite 10 do 15-krat na vsaki strani, da res iztegnete hrbet.

Kaj pomeni pokanje hrbta

Foto:

@tylauren

Naprej,odkrijte pravi razlog, da ste zasvojeni z lomljenjem zglobov.

Ta članek je na voljo samo v informativne namene in ni namenjen uporabi namesto nasvetov zdravnika ali drugih zdravstvenih delavcev. Vedno se najprej posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom o kakršnih koli vprašanjih, povezanih z zdravjem. Oglejte si našo popolno izjavo o zdravstvenem stanju tukaj .