Uradno je: zeleni čaj je v bistvu čudežna zdravstvena pijača

Zeleni čaj, tako kot druge superhrane (ali bi morali reči super-pijače?), Potihoma obstaja že stoletja. In ohrovt je še en primer - že nekaj časa je na tej veliki zeleni zemlji. Kaj pa kvinoja? No, ne hecajo se, če temu rečejo starodavno žito. Enako velja za acai jagode, kakav in še več. Šele pred kratkim - tu govorimo razmeroma - se je svet dobrega počutja naučil njihovih znanstvenih koristi za zdravje.


A vrnimo se posebej k zelenemu čaju. Z razlogom ga imamo za 'super pijačo'. Različne študije in strokovnjaki pravijo, da telesu koristi na nešteto načinov - ne glede na to, ali ščiti naše organe, zadržuje bolezen ali upočasnjuje proces staranja.Po mnenju treh različnih strokovnjakov za prehrano in medicino se pomikajte naprej in si oglejte vseh 10 načinov, kako lahko zeleni čaj koristi telesu.

1. Je protivnetno

Splošno prepričanje je, da je veliko naših zdravstvenih težav posledica neke oblike osnovnega vnetja v telesu ( bolezni, glavoboli, bolečine v sklepih, napihnjenost in bolezni srca med njimi). Morda je zato beseda 'protivnetno' v industriji dobrega počutja postala nekakšna modna beseda, zaradi česar se moramo osredotočiti na uživanje bolj zdrave hrane in pijače, kot je zeleni čaj, da bi okrepili naše zdravje od znotraj.

Zeleni čaj je po zaslugi visoke vsebnosti antioksidantov protivnetna velesila. Po mnenju Dana Jamesa, MS, CDN, CNS in ustanovitelja podjetja Trener za hrano NY , 'Antioksidanti vežejo proste radikale, ki niso samo iz toksinov, temveč tudi iz presnovnih procesov v telesu, kot je ustvarjanje energije.' Pojasnjuje, da ko so naše ravni antioksidantov nizke, se naši celični procesi zavirajo, kar povzroči 'manj energije in več vnetij'. Študije podprite to. Zlasti eden je ugotovil, da zeleni čaj zavira delovanje vnetnih encimov v telesu.


2. Uravnava krvni sladkor



Kot vemo, stabilen krvni sladkor pomeni bolj konstantno raven energije skozi ves dan, pa tudi hitrejši metabolizem (kar, bodimo resnični, lahko koristi vsem nam). To pa je še posebej koristno za ljudi, ki trpijo za boleznimi, povezanimi z insulinom. 'Zeleni čaj lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​poveča občutljivost na inzulin, kar lahko pripomore k izboljšanju diabetesa tipa 2,' pravi Amy Shapiro, registrirana dietetičarka in nutricionistka ter ustanoviteljica Prava hrana NYC .


3. Pomaga pri hujšanju

Pitje zelenega čaja lahko tudi spodbuja zdravo hujšanje . Jennifer Haythe , Dr.med., Kardiolog in docent medicine na Medicinskem centru Columbia University, reference ena študija zlasti to, da 'je zaužitje zelenega čaja lahko povečalo občutljivost na inzulin in izboljšalo oksidacijo maščob z vadbo.'


Prav tako je treba omeniti, da je zeleni čaj v bistvu voda, ki jo vlivajo listi, kar pomeni, da hidrira telo. In kar koli hidrira, lahko pozitivno vpliva na metabolizem in telesno težo.

Nakupujte YogiPure zeleni čaj (4 USD)

4. Ščiti možgane

Haythe tudi navaja raziskave o nevroprotektivnih lastnostih zelenega čaja. Vse sega do vsebnosti antioksidantov, zlasti razreda flavanoidov, imenovanih katehini. 'Številne študije so pokazale, da spojine, ki vsebujejo katehin, stabilizirajo in ščitijo nevrone, zaradi česar nekateri znanstveniki menijo, da lahko ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo in drugimi oblikami demence,' pravi. Verjetno je zato zeleni čaj priporočljiv kot sestavni del a zdrava prehrana možganov .

5. Je sredstvo proti staranju


Ali smo v večnem iskanju izvira mladosti morda spregledali skromno skodelico zelenega čaja? Mogoče. Po njegovem mnenju imamo zeleni čaj antioksidante, da se zahvalimo za celično mladost. 'Antioksidanti vežejo proste radikale, ki niso samo iz toksinov, temveč tudi iz presnovnih procesov v telesu, kot je ustvarjanje energije,' pravi. 'Ko je raven antioksidantov nizka, se staramo hitreje.'

Tukaj je spodbudo: glede gubic in drobnih linij se ne staramo samo hitreje, temveč se staramo tudi glede celične funkcionalnosti. 'Najbolj raziskan [antioksidant] je epigalokatehin galat (EGCG) in njegov vpliv na hujšanje, obstajajo pa tudi drugi antioksidanti, kot so katehin, epikatehin in proantocianidini, ki pomagajo zaščititi celice pred poškodbami prostih radikalov.'

6. Koristi srce

Po besedah ​​Haythe zeleni čaj ne ustavi nobenega blagodejnega učinka na naše možgane. Prav tako lahko pozitivno vpliva na naše zdravje srca . 'Japonska študija iz leta 2012 je pokazala, da je pri odraslih, ki so zaužili pet skodelic zelenega čaja ali več na dan, za 26% manjše tveganje za smrt zaradi srčnega infarkta ali kapi kot pri ljudeh, ki so imeli manj kot eno skodelico na dan.'

Nakupujte CAP Beauty The Matcha (36 USD)

7. Ščiti kožo

Se spomnite, kako smo rekli, da lahko zeleni čaj preprečuje nekatere bolezni in bolezni? Sem spadajo tisti, ki vplivajo na vaš največji organ: kožo. Ena študija ugotovili, da lahko polifenoli, pridobljeni iz zelenega čaja, preprečujejo, počasi in enakomernovzvratnopoškodbe kože, ki jih povzročajo različni okoljski dejavniki - zlasti UVB žarki. Z drugimi besedami, za optimalno zdravje kože se bomo prepričali, da si privoščimo SPF, si privoščimo nekaj sence in srknemo skodelico zelenega čaja.

8. Spodbuja energijo

Tako kot kava tudi zeleni čaj vsebuje kofein, ki je koristen za povečanje funkcije in osredotočenost na počasna jutra. A za razliko od kave je ta čaj po Shapirovih besedah ​​precej manj adrenalinski kot kava. To je posledica kombinacije kofeina in L-teanina. Ko delajo skupaj, tako kot v zelenem čaju, 'povečajo delovanje možganov brez treme'.

Tudi zato mnogi priporočajo, da bolniki z anksioznostjo pijejo čaj, namesto kave, če so pripravljeni na kofein. Učinek je bolj subtilen in manj vznemirjajoč tesnobo, kot bi bil učinek iz latteja ali kapučina.

9. Ima protibakterijske lastnosti

Bi verjeli, če bi rekli, da bi vam zeleni čaj lahko celo pomagal pri naslednjem pregledu zob? Ali pa da se lahko upira bakterijam, ki bi lahko povzročile določene bolezni, kot je gripa? Po Shapirovih besedah ​​je to povsem res. 'Katehini v zelenem čaju so protibakterijski, ki uničujejo slab zadah [klice] in številne bolezni, kot je prehlad,' pravi.

10. Lahko prepreči raka

Medtem ko se veliko podatkov šteje za neustrezne ali nedokončne, je več študij pokazalo, da lahko redno uživanje zelenega čaja zmanjša rak dojk, prostate in debelega črevesa in danke, «pravi Haythe. Ugotavlja, da so za utemeljitev teh študij potrebne nadaljnje raziskave, čeprav so obetavne.

Spet se vse vrača k tistim slavnim antioksidantom zelenega čaja. 'Antioksidanti so sredstva, ki preprečujejo bolezni in staranje,' pravi Shapiro. „Največ antioksidantov najdemo v rastlinski hrani, kot sta sadje in zelenjava. Čajni listi so tudi bogati z antioksidanti. Pitje čaja je enostaven način za dosego teh ciljev, zlasti za ljudi, ki ne jedo dovolj sadja in zelenjave. '

Nato preberite PQQ, nov, živahen dodatek k zdravju, za katerega se zdi, da naredi vse .

Ta članek je na voljo samo v informativne namene in ni namenjen uporabi namesto nasvetov zdravnika ali drugih zdravstvenih delavcev. Vedno se najprej posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom o kakršnih koli vprašanjih, povezanih z zdravjem. Oglejte si našo popolno izjavo o zdravstvenem stanju tukaj .